How to overcome the negative effects of mental fatigue: a narrative review
Comment lutter contre les effets négatifs de la fatigue mentale : une revue narrative
Résumé
Mental fatigue is a physiological phenomenon that induces an impairment of cognitive and physical performances. Many studies have been conducted in recent years to determine how to prevent and/or limit and/or compensate for the deleterious effects of mental fatigue. The objective of this narrative review of the literature is to propose a synthesis of all the work carried out. A large disparity in the methods used should be noted, whether concerning the strategies used (bioactive versus non-bioactive) or the timing of intervention (before, during or after the performance of a mentally fatiguing task). Caffeine, the most studied substance, seems to be particularly effective in overcoming mental fatigue with beneficial effects on subjective, physiological or behavioral markers. Other strategies, such as using creatine, listening to music, or physical activity, also seem promising. The beneficial effects of the different methods have been attributed to their positive impact on motivation and/or their stimulating effect on the dopaminergic system. However, future studies are still necessary to further evidence the mechanisms underlying the beneficial effects of the different strategies proposed.
La fatigue mentale est un phénomène physiologique qui induit une altération des performances cognitives et physiques. De nombreuses études ont été conduites ces dernières années afin de savoir comment prévenir ou limiter et/ou compenser les effets délétères liés à la fatigue mentale. L'objectif de cette revue narrative de la littérature est de proposer une synthèse de tous les travaux réalisés jusqu'alors. Une grande disparité sur les méthodes employées est à noter que ce soit concernant les stratégies utilisées (bioactives versus non bioactives) ou les moments d'intervention (avant, pendant ou après la réalisation d'une tâche mentalement fatigante). La caféine, qui est la substance la plus étudiée, semble particulièrement efficace pour lutter contre la fatigue mentale avec des effets bénéfiques sur des marqueurs subjectifs, physiologiques ou comportementaux. D'autres stratégies comme l'utilisation de créatine, l'écoute de musique ou la pratique d'une activité physique semblent également prometteuses. Les effets bénéfiques des différentes stratégies ont été attribués à leur effet positif sur la motivation et/ou leur effet stimulant sur le système dopaminergique. De futures études restent cependant nécessaires afinde mieux comprendre les mécanismes à l'origine des effets bénéfiques des différentes stratégies proposées.
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