A l’opposé de nombreux discours actuels, des chercheurs expliquent, preuves à l'appui, que les écrans (smartphone, tablette, Internet, réseaux sociaux, séries télé, jeux vidéo…) ont des effets positifs et un potentiel considérable pour améliorer notre santé et notre bien-être, à condition de savoir comment bien les utiliser. Si les êtres humains veulent accéder à plus de bonheur à l'air numérique, ils doivent développer un nouveau type d'intelligence : l'intelligence numérique. Ce livre fait un point sur les dernières recherches scientifiques pour permettre d'améliorer notre intelligence numérique de façon à bien utiliser au quotidien les technologies de la communication. D'abord, l’ouvrage explique comment se prémunir des nombreux effets et relations (liens) délétères qu’elles entretiennent : stress, anxiété, addiction aux écrans, nomophobie, FOMO, isolement social, hyper narcissisme et jalousie numériques, prise de poids, troubles de l'attention et du sommeil, et même dépression. Ensuite, le livre indique comment utiliser les écrans pour améliorer sa santé et son bien-être au quotidien, développer ses forces de caractères, donner davantage de sens à sa vie et mieux vivre ses relations aux autres, avec ou sans écrans interposées. Bref, pour retrouver le « chemin du bonheur », tout en étant connecté.